Несколько минут для укрепления собственного здоровья.

      К сожалению, сегодня очень низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление индивидуального здоровья.  Всѐ чаще можно услышать об отсутствии культуры здоровья в России. Человек не стремится брать на себя ответственность за своѐ здоровье. Что более ценным является для человека – богатство или слава? Один из древнейших философов ответил, что ни богатство, ни слава не делает человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, богатого короля. Самое драгоценное, что есть у человека – это здоровье. С этим трудно не согласиться.

      Исследователи  (Н.Л. Маленкова, Л.М.Митина и др.) отмечают, что культура здоровья педагога является важным ресурсом успешности педагогической деятельности, поскольку, только педагог как носитель культуры здоровья, может воспитывать ответственное отношение у ребенка к личному здоровью и здоровью окружающих людей.

Но  существует две стадии  «профессионального выгорания» педагога.

1стадия:

-проявлением снижения работы;

-потребности к общению;

-ухудшения памяти;

-раздражительность;

-нет сил к концу недели, головная боль то вечерам;

-беспокойный сон;

-увеличение профессиональных заболеваний.

2 стадия:

-полная потеря интереса к работе;

-эмоциональное безразличие;

-отупение;

-ощущение постоянного отсутствия сил.

      Для снижения воспитателю риска синдрома выгорания предлагаем сбросить негативные эмоции в условиях работы в детском саду.

Упражнение « Настроения».

      Для выполнения этого упражнения необходимо сесть за стол и взять цветные карандаши или фломастеры.

Необходимо нарисовать абстрактный сюжет:  линии, цветные пятна, фигуры…

      Важно в процессе рисования полностью погрузиться в свои переживания.

      Желательно представить, что на бумагу переносится беспокойство и тревога, постараться «выплеснуть» беспокойство и тревогу до конца.

      Рисовать надо до тех пор, пока не почувствуется успокоение. Затем перевернуть лист  и написать несколько слов, отражающих плохое настроение.

      После как Вы нарисуете, и напишите свои переживания, разорвите лист с удовольствием, эмоционально и выбросите в урну. Все! Теперь вы избавились от своего напряженного состояния! Ваше напряжение перешло в рисунок и уже исчезло, как исчез этот неприятный для Вас рисунок.

      Пальчиковый массаж поможет снять симптомы утомления. Так как каждый палец отвечает за работу определенного органа в нашем организме.  Такой массаж полезен как взрослым, так и детям. Выполняйте вместе!

                               

 Массаж  «Ладошка»

 

1.Твоя ладошка – это пруд По ней кораблики плывут.               (медленно водить согнутым  указат. пальцем по ладошке)                             

2.Твоя ладошка, как лужок, а с верху падает снежок.               (дотрагиваться кончиками пальцев до ладошки)

3.Твоя ладошка, как тетрадь, в тетради можно рисовать.         (указат. пальцем нарисовать  солнышко,  цветочек)

4.Твоя ладошка, как окно,  его помыть пора давно.                   (потереть ладошку сжатыми  пальцами в кулак)

5.Твоя ладошка, как дорожка, а по дорожке ходят кошки.         (осторожно переступать пальцами по ладошке)

                   

      Профессия обязывает нас много говорить.  Перенапряжения голосовых связок может спровоцировать болезнь горла: «ларингит, фарингит».

Выполнение нескольких упражнений поможет укрепить мышцы гортани.

Упражнение.

— Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно;

— несколько раз постарайтесь, дотянутся языком до подбородка;

— постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрываете зевоту от окружающих.

      Каждая профессия, так или иначе, влияет на здоровье человека.

Здоровье – это  красота, это сила и ум, хорошее настроение.

Здоровье – это счастье.

Здоровье – это образ жизни.

Будьте все ЗДОРОВЫ!

 

Использованная литература и интернет-источники:

  1. Чекунова Е.А., Колодяжная Т.П. Сохранение здоровья детей и педагогов в условиях детского сада. Учебно-методическое пособие.- М.: УЦ «Перспектива»,  2010. — 240 с.